Sumos e Águas Detox - Liliian Barros

Mais de 100 deliciosas receitas para emagrecer, cuidar de si e viver com mais energia

«Como nutricionista, trabalho há anos com os chamados sumos e águas detox. Nas minhas consultas, às minhas pacientes, comecei por implementar estes sumos e águas para as ajudar a emagrecer (…). Mas cada vez mais, aparecem-me pessoas com queixas não apenas relacionadas com o excesso de peso, mas também preocupadas com a celulite, o aspeto da pele, com o cansaço físico e psicológico, a falta de energia no seu dia-a-dia, o mau funcionamento de alguns órgãos, excesso de colesterol, falta de concentração e fraca memória. Para quê gastar dinheiro em suplementos vitamínicos quando podemos fazer os nossos próprios suplementos em casa, de forma rápida e económica?»

A nutricionista Lillian Barros traz-lhe mais de 100 deliciosas receitas de sumos e águas Detox que vão mudar a sua vida. Estas bebidas são uma ferramenta útil e poderosa no seu dia-a-dia, para emagrecer, combater determinadas doenças, ganhar energia, cuidar de si e da sua saúde. De que são feitos estes sumos tão benéficos para a saúde? Quais os ingredientes que devemos ter em casa? Que combinações fazer? Qual é a melhor hora para os beber? Existem contra-indicações? Como devemos conservá-los para não perderem propriedades? Fazer um jejum de líquidos é o aconselhado para desintoxicar? Quanto tempo? Devo coar estes sumos antes de os consumir eliminando toda a polpa e fibra? Estas e outras perguntas são respondidas neste livro que lhe revela ainda as propriedades dos ingredientes que deve utilizar e dos superalimentos como as sementes de chia, as bagas de goji, ou camu, spirolinaa, etc. O objetivo é que a partir destas receitas aprenda a fazer os seus próprios sumos, misturando os ingredientes mais adequados para si. Beba estes sumos e águas, e sinta no seu corpo e na sua saúde os efeitos destes sumos e águas detox!

Comprei este livro, porque achei muito interessante e com muitas dicas para começar a aprender a gostar de sumos naturais, com algumas combinações menos prováveis.
Gostei do facto de a nutricionista indicar no primeiro sumo o passo a passo e aconselhar-nos a irmos provando as várias fases da composição do sumo, para que o nosso paladar se já acostumando aos sabores que vão sendo introduzidos no sumo.

Ontem à noite preparei alguns dos ingredientes (os espinafres e a cenoura), para que hoje de manhã ao "montar" o sumo não perdesse muito tempo.
Então aqui vai o primeiro sumo que eu fiz. (Nota: eu não sei se o meu liquidificador, é pouco potente e por isso o sumo ficou um pouco espesso demais. Eu juntei mais água, mas ainda tenho que pesquisar mais e fazer mais testes).

Primeiro Sumo Funcional

Passo 1
2 mãos cheias de espinafres baby leaf
2 laranjas

Lave bem os espinafres com água e umas gotas de vinagre e coloque no copo liquidificador. Esprema o sumo de 2 laranjas e adicione. Triture tudo até obter uma mistura homogénea e com uma tonalidade verde forte.
Sugiro que prove, utilizando uma colher de sobremesa, apenas para comprovar o sabor disfarçado e pouco intenso do espinafre utilizado.

Passo 2
1/2 pepino com casca
1 maçã com casca

Adicione os dois ingredientes depois de bem lavados e triture. Volte a provar com uma colher e verifique que o pepino não se nota. Se preferir poderá optar, em vez de pepino, 3 - 4 ramos de brócolos.

Passo 3
2 cenouras

Descasque o tubérculo e adicione cortado em rodelas ao preparado anterior. Triture tudo muito bem até obter um preparado homogéneo e compacto. Prove, porque não?

Passo 4
200 ml de água

Adicione a base líquida. Sugiro 200 ml, mas poderá utilizar o conteúdo que achar mais apropriado ao seu paladar, mais ou menos consistente.

Eu fiquei por aqui e o sumo já ficou muito bom. Mas podem adicionar sementes.

Passo 5
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 colher de bagas de goji

Adicione as sementes e as bagas ao seu sumo depois de servido, se gostar de sentir a sua textura, ou incorpore juntamente com os restantes ingredientes no copo do liquidificador e triture.

Sirva num copo e está pronto a beber!
Disfrute das maravilhas e do sabor do seu primeiro sumo funcional!!!

Espero que tenham gostado... eu estou a gostar muito do livro e vou continuar a experimentar novos sumos.

Duplo Crime - Tess Gerritsen

Ao longo da sua carreira como médica-legista, a doutora Maura Isles já fez muitas autópsias, mas nunca imaginou que um dia o cadáver que veria na marquesa seria exatamente igual a si, a sua dupla perfeita. Um exame de ADN confirma o facto espantoso a Maura, que é filha única: a sósia misteriosa é, com efeito, sua irmã gémea. Ao investigar o homicídio, a detetive Jane Rizzoli irá levar Maura numa perturbadora excursão a um passado recheado de segredos tenebrosos e macabros. Maura quer saber mais sobre a família que nunca conheceu, sobre a mãe que a abandonou, a si e à sua irmã, para descobrir quem realmente é… mas estará preparada para a verdade?

O Último Catão - Matilde Asensi

Uma apaixonante viagem pela história e pelos segredos mais bem guardados do cristianismo.
Sob o solo da Cidade do Vaticano, encerrada entre códices no seu gabinete do Arquivo Secreto, a irmã Ottavia Salina recebe o encargo de decifrar as estranhas tatuagens aparecidas no cadáver de um etíope: sete letras gregas e sete cruzes. Junto ao corpo foram encontrados três pedaços que tudo indica pertencerem à Vera Cruz, a verdadeira cruz de Cristo.
Acompanhada por um arqueólogo de Alexandria, e pelo capitão da Guarda Suiça vaticana a protagonista deverá descobrir quem está por detrás do misterioso desaparecimento das relíquias nas igrejas de todo o mundo...

O Amor está no Ar - Dorothy Koomson

Deixe-se levar pela magia do amor...
Depois de sair de Londres para seguir o seu desejo de mudar de vida, Ceri D'Altroy jura abandonar definitivamente as suas manias de casamenteira. Isto porque parece que a sua simples presença acaba por incentivar as pessoas que encontra pelo caminho a mudar de vida.

No seu novo emprego, conhece Ed que decidiu declarar o seu amor por uma mulher que o enlouquece; Mel e Claudine, dois amigos de longa data que resolvem iniciar um romance ilícito; e Gwen, a chefe de departamento que é uma fumadora compulsiva e esconde um segredo profundo e sombrio que só quer partilhar com a sua nova funcionária.

Quem entra em contacto com Ceri, nunca mais volta a ser o mesmo.
Será ela o Cupido dos tempos modernos?

Rebeldes - Anna Godbersen

Nova Iorque, passagem do século XIX para o XX. O glamour na alta sociedade é o pano de fundo para uma história que cruza amores e desamores com uma nota negra expressa na morte da jovem Elizabeth. Para salvar economicamente a sua família, Elizabeth foi obrigada a casar com um jovem rico, que não ama. Quem verdadeiramente é o amor da sua vida é o cocheiro William, que ao pertencer a um estrato social inferior tem de se manter no anonimato. Um dia, Elizabeth afoga-se, embora o seu corpo nunca tenha sido encontrado. Será que foi alvo de premeditação ou de causa natural? Um romance que mostra o mundo dos salões e dos bailes da alta sociedade abastada, que copia os modelos importados de Paris. Raparigas bonitas com vestidos bonitos, em festas pela noite fora. Rapazes irresistíveis com sorrisos malandros e intenções perigosas. Mentiras, segredos e escândalos. Bem-vindos a Manhattan, 1899.

Era Uma Vez Um Rapaz - Nick Hornby

Will Freeman, de 36 anos de idade, não quer ter filhos e não percebe porque é que toda a gente lhos recomenda com tanto entusiasmo. Vive num confortável e moderno apartamento, livre de Legos e cheio de CD's, em Islington. Will tem todo o seu tempo livre, graças aos royalties que recebe, anualmente, por uma pirosa canção de Natal que o seu pai escreveu em 1938. O nosso herói compreende, porém, o ponto de vista das mães sozinhas, especialmente quando elas se parecem com Julie Christie. Assim, acaba por se envolver com um grupo de pais sozinhos e inventar um filho de dois anos, cujas ausências requerem constantes explicações.
Entra em cena Marcus, cujos pais se separaram; as lágrimas da sua mãe sobre os flocos do pequeno-almoço começam a tornar-se assutadoras. Os progressos de Marcus, na sua nova escola de Londres, são ameaçados pelas suas roupas desapropriadas, pelo seu horrível corte de cabelo e pela sua preferência herdada pela música de Joni Mitchell. Uma vez que as circunstâncias puseram Will no seu caminho e uma vez que este sabe, pelo menos, como é que os miúdos se devem vestir e que o Kurt Cobain não jogava no Manchester United, porque é que Marcus não há-de servir-se dele, tanto quanto possível?

Neste segundo romance, Nick Hornby explora as relações que as pessoas estabelecem entre si, neste mundo em que o chamado modelo ideal de família pura e simplesmente já não se aplica.

Críticas de imprensa

«Escrito com verdadeira 'alma'.»
Harper's Bazaar

«Imensamente divertido.»
The Times

«Um livro maravilhoso.»
Daily Telegraph

A Caminhar Para O Desastre - Jamie Mcguire

Travis Maddox perdeu a mãe quando ainda era criança. O conselho que lhe deu na hora da despedida foi: «Ama intensamente… Luta ainda mais intensamente…»
Travis é um lutador clandestino, oriundo de uma família de vários irmãos, mais velhos e duros. Mau rapaz por definição, todas as noites leva para casa uma rapariga diferente. Até conhecer Abby Abernathy… Mal-afamado em todo o campus devido às suas relações com as mulheres, não é de surpreender que Abby rejeite os avanços de Travis; o máximo que aceita é ser sua amiga. No entanto, Travis está decidido a lutar pelo seu coração…

Críticas de imprensa

«Mal penetramos na mente de Travis Maddox deixamos de ter vontade de sair.»
Collen Hoover

«Insanamente viciante. Sexy, intenso e perfeito. Jamie McGuire escreveu um excelente livro.»
Jessica Park

Um Desastre Maravilhoso - Jamie Mcguire

BOA RAPARIGA
Abby Abernathy não bebe, não pragueja e trabalha muito. Abby acredita que está enterrada no nefasto passado, mas, quando entra no colégio, os seus sonhos de ter um novo começo sofrem um desafi o numa noite.

MAU RAPAZ
Travis Maddox, sensual, bem-constituído e coberto de tatuagens é exactamente o que Abby precisa - e quer - evitar. Ele passa as noites a ganhar dinheiro num clube de combate e os dias no conhecido colégio Lothario.

DESASTRE IMINENTE?
Intrigado pela resistência de Abby ao seu charme, Travis entra na sua vida por uma aposta. Se perder, deverá viver em celibato durante um mês. Se Abby perder, terá de viver no apartamento de Travis por um período semelhante.

OU O PRINCÍPIO DE ALGO MARAVILHOSO?
De qualquer maneira Travis não faz a mínima ideia de que encontrou uma parceira de jogo à altura. Ou será o princípio de uma relação obsessiva e intensa que irá conduzi-los a um território inimaginável…

A Casa da Aranha - Paul Bowles

Verdadeiro thriller político, com a medina de Fez em pano do fundo e os tempos explosivos do movimento nacionalista marroquino. Embora todos os romances de Paul Bowles espelhem o encontro e o conflito entre civilizações, neste, muito menos subjetivo, a aguda clivagem entre a cultura árabe e a do colonizador francês é profundamente explorada, com grande detalhe e intensidade. A forte tenção política e social que enquadra a intriga - protagonizada por um americano comunista, um rapazinho analfabeto e uma atraente mulher ocidental -, o ambiente de conspiração nacionalista e a infinidade de matizes, que restituem a milenar cidade de Fez à sua complexidade e vida, tornam A Casa da Aranha num marco na obra de Paul Bowles.

Quem Ama Acredita - Nicholas Sparks

Jeremy Marsh vive em Manhattan, onde a sua reputação como jornalista científico é irrepreensível. Cético por natureza, deleita-se a desmascarar falsos médiuns, cultos religiosos fraudulentos e terapias duvidosas. No dia em que chega a Boone Creek, uma pequena e pitoresca cidade na Carolina do Norte, Jeremy está seguro de que o mistério das fantasmagóricas luzes no cemitério local tem uma explicação racional.
Lexie Darnell adora Boone Creek, onde trabalha como bibliotecária. Disposta a dar a conhecer a magia da cidade, ela acompanha Jeremy nas suas investigações. Lexie e Jeremy não podiam ser mais diferentes e, contudo, os sentimentos que os unem são intensos e verdadeiros.
Jeremy sabe que a sua estadia em Boone Creek tem um prazo, findo o qual regressará à sua amada Nova Iorque. Por seu lado, Lexie sente que nunca será feliz numa cidade grande. O futuro da relação é impossível. A não ser que a realidade prove não ser tão racional assim…

Luzes do Norte - Nora Roberts

A vila de Lunacy é a última chance para Nate Burke. Como polícia em Baltimore, assistiu à morte do colega na rua, e a culpa ainda o persegue. Sem mais nenhum lugar para onde ir, aceita a função de Chefe da Polícia nessa pequena e remota vila do Alasca. Quando começa a perguntar-se se a mudança não terá sido um grande erro, um beijo imprevisto e arrebatador na passagem do ano, levanta o seu espírito e convence-o a ficar mais tempo. Meg Galloway, nascida e criada em Lunacy, está habituada à solidão. Era apenas uma jovem quando o seu pai desapareceu e teve de aprender a ser independente, pilotando a sua pequena avioneta e vivendo nos arredores da vila na companhia dos seus huskies. Depois do beijo ao novo Chefe da Polícia, permite-se ceder à paixão. E, agora, as coisas em Lunacy começam a aquecer. Há alguns anos, numa das majestosas montanhas que sombreiam a vila, ocorreu um crime que nunca foi resolvido e Nate suspeita que o assassino continua em Lunacy. A sua investigação vai desenterrar segredos e suspeitas, bem como trazer ao de cima o instinto de sobrevivência que fez dele um dos melhores polícias em Baltimore. O que ele não podia saber é que a sua descoberta vai ameaçar a nova vida e o novo amor...

A Marca do Assassino - Daniel Silva

Quando um avião explode devido a uma bomba, o agente da CIA Michael Osbourne tem apenas uma pista. Um cadáver encontrado perto do local de explosão apresenta uma marca: três balas no rosto. Michael Osbourne conhece-a bem, e começa uma louca perseguição ao assassino, colocando em perigo a própria vida e a da sua família.

Críticas de imprensa

«Num estilo verdadeiramente Bauer, tiroteios, raptos e enredos de terrorismo internacional seguem o Gabriel Allon para onde quer que ele vá.»
USA Today

«Silva acumula tensão com voltas e reviravoltas de cortar a respiração.»
People

«Leitura obrigatória.»
Publishers Weekly

«Os entendidos chamam a Daniel Silva o novo John le Carré. Os que o leem não conseguem largá-lo.»
Chicago Sun-Times

Morrer Ao Sol - Peter K. Palangyo

É um pequeno livro com uma história simples que nos deixa imersos, desde a primeira página, numa cultura muito distante da nossa.
Ntanya regressa a casa, numa pequena aldeia, para se despedir do pai, que está a morrer, e assumir a responsabilidade de cuidar da família, que inclui a avó e uma série de irmãos mais novos, agora órfãos.
Gostei do facto da história ter como pano de fundo um cenário e um dia-a-dia muito diferentes dos nossos, e também de ser uma história de redenção em que o personagem principal começa por nos ser apresentado algo perdido e vai a pouco e pouco encontrando o seu caminho.

Os Linhos da Avó - Rosa Lobato Faria

21 histórias que nos falam quase sempre de mulheres…
Tal como a avó da história que dá título ao presente livro, que arrecadava os seus linhos em armários esquecidos e os perfumava com maçãs, também Rosa Lobato de Faria pegou em textos guardados na gaveta, sacudiu-lhes algum perfume de nostalgia e decidiu juntá-los em volume, par a gáudio dos seus numerosos e fiéis leitores. São vinte e uma histórias, que nos falam quase sempre de mulheres: dos seus amores, das suas traições, da sua perseverança, do seu combate por uma dignidade negada e reprimida. Mas que nos falam também dos homens que estão a seu lado, da vida dos casais, da sexualidade, da paixão e do ciúme, de Deus e da morte. Prosseguindo uma trajectória ficcional iniciada com "O Pranto de Lúcifer" (1995) e continuada até ao presente com uma regularidade e uma qualidade indiscutíveis, Rosa Lobato de Faria confirma em "Os Linhos da Avó" a sua vocação de contadora de histórias, arrancadas todas elas à realidade mais profunda da vida.

A Rapariga de Pequim - Chun Shu

Ao mesmo tempo romance e biografia, é a história de vida da própria autora relatando o percurso de uma adolescente entre os 14 e os 18 anos. Chun Shu é uma jovem provocativa nos comportamentos que aspira entrar na Universidade de Pequim, mas acaba por abandonar a escola aos 15 anos, incapaz de suportar as regras castradoras que lhe são impostas. Durante um tempo entrega-se às suas experiências arrojadas. Descobre o sexo, o compromisso amoroso (a que se adapta mal), a poesia e a literatura. E, claro, a música rock. Gosta de pintar-se, de vestir roupas novas e mudar excentricamente a cor do cabelo. Aos 18 anos tem um romance publicado, que fala em nome de uma geração com uma espontaneidade que muitos consideram cruel. "A Rapariga de Pequim" é um livro que não só seduziu os seus conterrâneos como rapidamente transpôs as fronteiras do seu país, para, um após outro, conquistar o interesse de numerosos países em todo o mundo.

Anjos Negros Ligação - Soraia Pereira

Nova Iorque da actualidade nunca mais será a mesma…
Eles têm uma única e especifica missão: evitar a todo custo que as espécies habitantes do plano humano, sejam escravizadas por Razziell, senhor do Reino das Sombras Arcanjo renegado que fora expulso do paraíso pelo  Arcanjo Miguell em pessoa.  Leonardo é um dos guerreiros especiais a quem está incumbida tal missão.

A Fuga - Laura Palmer, Carolyn Jessop

Um relato dramático, na primeira pessoa, sobre a vida numa seita religiosa ultra-fundamentalista e sobre a corajosa fuga para a liberdade de uma mulher e os seus oito filhos.
Aos dezoito anos, Carolyn foi coagida a casar com um homem trinta e dois anos mais velho, Merril Jessop, que já tinha três mulheres. Os casamentos plurais faziam parte da tradição de Carolyn, que crescera no seio da Igreja Fundamentalista de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias (FLDS). Nos quinze anos que se seguiram, Carolyn teve oito filhos e suportou os abusos psicológicos constantes do marido.
Todos os seus movimentos eram ditados pelos caprichos do marido. Durante anos, ela foi infeliz, mas sabia que se tentasse fugir e fosse apanhada, os filhos ser-lhe-iam tirados.
Em 2003, Carolyn trocou o medo pela liberdade e fugiu com os oito filhos, com apenas vinte dólares no bolso.
A Fuga revela um mundo equivalente a um campo de concentração, criado por um fanático religioso que, em nome de Deus, privou os seguidores do direito de escolher. O testemunho de Carolyn foi fundamental do processo judicial que levou à detenção do seu famoso líder, Warren Jeffs.

Os Homens são como Chocolate - Tina Grube

Linda é uma dinâmica criativa, que trabalha numa agência de publicidade. É bela, jovem, desenvolta, bem-humorada e a sua vida decorre agitada, entre as exigências da vida profissional e os riscos do lazer, a cumplicidade com as amigas e as difíceis relações com parceiros do sexo oposto. Quando os seus superiores hierárquicos a integram numa equipa destinada a desenvolver uma estratégia infalível para não perder um importante cliente, em Frankfurt, o lado romântico de Linda é despertado para a procura do homem ideal. Claro que este encontro não acontece logo e ela passa na realidade por uma série de aventuras romanescas e divertidas. Tina Grube possui em abundância uma rara capacidade de ver as coisas pelo lado da ironia e revela-se capaz de traçar um brilhante retrato da vida de jovens mulheres talentosas, cheias de sonhos e ambições, simultaneamente senhoras de si e vulneráveis, enquanto sob o tom de comédia romântica vai dissecando os aspectos problemáticos das relações amorosas.

O Evangelho do Enforcado - David Soares

Nuno Gonçalves, nascido com um dom quase sobrenatural para a pintura, desvia-se dos ensinamentos do mestre flamengo Jan Van Eyck quando perigosas obsessões tomam conta de si. Ao mesmo tempo, na sequência de uma cruzada falhada contra a cidade de Tânger, o Infante D. Henrique deixa para trás o seu irmão D. Fernando, um acto polémico que dividirá a nobreza e inspirará o regente D. Pedro a conceber uma obra única. E que melhor artista para a pintar que Nuno Gonçalves, estrela emergente no círculo artístico da corte? Mas o pintor louco tem outras intenções, e o quadro que sairá das suas mãos manchadas de sangue irá mudar o futuro de Portugal. Entretecendo História e fantasia, O Evangelho do Enforcado é um romance fantástico sobre a mais enigmática obra de arte portuguesa: os Painéis de São Vicente. É, também, um retrato pungente da cobiça pelo poder e da vida em Lisboa no final da Idade Média. Pleno de descrições vívidas como pinturas, torna-se numa viagem poderosa ao luminoso mundo da arte e aos tenebrosos abismos da alienação, servida por uma riquíssima galeria de personagens.

O Amor é uma Árvore de Folha Caduca - Vítor Marques

“Eu não conseguiria personificar melhor o amor que através desta árvore, que se despe a cada Outono, para se revestir de vaidade a cada Primavera que chega. O meu amor também era assim. A cada despedida tua o meu coração ficava despido. A cada teu regresso ele se envaidecia e preenchia de tonalidades fortes de deslumbramento. Mesmo sabendo que esse ciclo repetido e incontornável continuará a debater-se sobre mim, omnipresente sombra do meu destino.”